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最近メンタルが安定しないな、なぜか憂鬱だなと感じることはありませんか？日常生活を送る中で知らず知らずのうちにストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れ情緒不安定の状態になることがあります。今日は、心の健康のために今すぐやめてほしい習慣を紹介します。
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- 他人と自分を比べる：他人と自分を比べることは、不安や劣等感を引き起こし、心の健康を損なう原因となります。自己肯定感を高めるためには、自分は自分でいいんだと認めてあげることから始めましょう。
- 承認欲求に生きる：誰かに認めてもらうためではなく、自分が納得できる生き方を心がけましょう。
- 自分を否定しすぎる：自分を否定しすぎることは、ストレスやうつ病のリスクを高める可能性があります。
- 反射的に「ごめん」といってしまう：過剰な謝罪は自己評価を低下させます。
- 悩みを相談しない：悩みを抱え込むことはストレスを蓄積させ、心の健康に悪影響を及ぼします。悩みを友人や専門家と共有することは、解決への第一歩です。
- 暗い部屋で毎日過ごす：セロトニンという、別名「幸せホルモン」とも呼ばれる精神の安定をもたらしてくれるホルモンがあります。日当たりの悪いところで生活をしていると、このセロトニンが生成されにくくなってしまうため、精神状態が不安定になります。
- 部屋が散らかっている：部屋が散らかっていると、目から入る情報量が多くなるため、気持ちが落ち着かずイライラしやすくなります。整理整頓された空間はリラックス感を高め、ストレスを軽減させる助けになります。