https://diamond.jp/articles/-/327196
皆さんがイメージできる一般的な「腕立て伏せ」も、もちろん望ましいフォームで行えば身体を鍛える上で大いなる効果が期待できることは言うまでもありません。ですが、その動作をマスターし、十分な筋力がついてしまうと、やや退屈になってくるのもまた事実ではないでしょうか…。
そんな変化がほしいと思うレベルまで到達してしまえば、上半身（胸筋）を鍛えるのにウエイトを用いる必要さえなくなっているのかもしれません。なぜなら、「腕立て伏せ」には豊富なバリエーションがあるため、難易度のレベルを上げたり異なる動作を取り入れたりすることで、上半身を自由自在に鍛えることもできるのです。
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