今回ご紹介するのは、前記のようなお悩みの方にトライいただきたい、仰向けで行なえる腹筋。ポイントは、上半身を持ち上げるのではなく、脚を引き寄せる方法で行うことです。これにより、腰を反ってしまう可能性を減らしつつ、特にぽっこりお腹が気になるおへそより下の下腹部に効かせることができます。
Yoga Journal
【やり方】
- 仰向けになり、両手は頭の後ろに添える
- 両足を持ち上げ、足の裏同士を合わせ、膝を開く
- 吐きながら肘と膝を近づける（可能であればタッチする）
- 腰が反らないように、吸いながら姿勢を（２）の状態に戻し、吐きながらタッチするを繰り返す