https://www.lifehacker.jp/article/2202book_to_read-931/

いったいどこにあるかわからない、得体の知れない『やる気』に頼ることなく、“自分で自分を思い通りに動かすための方法”を伝えようとしている『科学的に自分を思い通りに動かす　セルフコントロール大全』から一部を紹介。
lifehacker on 2022-02-17

仕事をしなきゃいけないのに、なかなか机に向かえない

• 人間は「体が先に動いたあとに脳が反応する」ことが近年の科学の常識
• やる気を出すためには、とにかく「やる」しかない
• 策のひとつとして、強制的に行う環境をつくる
• “そうせざるを得ない環境”をつくってしまう。そうすれば、やるしかなくなる
• 部屋を仕事がしたくなるような空間にするのも有効

仕事のモチベーションを維持できない

• モチベーションを維持できない理由のひとつとして、コミュニケーションの減退が挙げられる
• やる気を出すために必要とされるのは「小さな成功体験」
• 全体が見えにくい大きな仕事でも、自分の目に見えている範囲で目標を決めてみる
• 目標の難易度に関係なく、自分で「やる」と決めた目標を達成すると刺激される
• 目標を細かく区切って、小さな成功体験を積み重ねればやる気が出る